「筋トレ」の記事

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筋トレしても痩せなかった人・筋肉がつかなかった人向け

2017/01/31                    

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超回復の期間を考えて筋トレメニューを組み立てる日々。。三日もすれば忘れてしまって結果的には三日坊主で終わってしまう。筋トレが自然消滅してしまう。。。このような経験は誰にでもあるのではないでしょうか?太ってきたから、思い付きで久しぶりに筋トレしてみるとすぐに疲れてしまって長続きしない。メニューがきつくて続けてなんていられない!そんな人でも、週に30分だけ時間が取れればラクに引き締まった体を手に入れる...

あなたの腹筋本当に効果ありますか?超効率的な腹筋のやり方!!

2017/01/20                    

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基本を押さえて効率の良い筋トレをしましょう!詳しくはこちらの参考動画...

ハンドグリップでかっこいい前腕を作る

2016/12/28         

握力をつけることによって、前腕の部分に筋肉がつきます。筋肉がつくとムキムキします(^^)軽く腕を動かしただけなのに筋肉の筋が強調されて見える人ってかっこいいですよね!周りから何も言われなくても見せつけているだけで自尊心が満たされるような気がします。。握力を鍛えるにはダンベルを使うやり方などもありますが、今回はもち運びにも便利な「ハンドグリップ」を紹介します!ハンドグリップを使った鍛え方まず、手のひらを...

ハンドグリップ2か月間やり続けた結果・・・

2016/12/25                    

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日記です。握力を鍛えるハンドグリップを2か月間やり続けた結果、もともと40㎏あった握力が50㎏まで上がりました。とはいっても、握力を測るものは持ってないので、それぞれ、40㎏と50㎏nハンドグリップを目安にしてます。握力を上げたいと思っている方や、前腕を引き締めたいと思っている方は、ぜひやってみてはいかがでしょうか。前腕の握力を上げるなら何も考えなくても、それなりのところまでは上がります。それ以上を目指す...

    
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